تغذية بسيطة ليومك

خلطة للنصف الأول من دورتك الشهرية. بذور القرع والكتان بتوفّر الزنك ومركبات الليجنان المرتبطة بنشاط الإستروجين الطبيعي، ضمن روتين غذائي منتظم قبل التبويض.

خلطة للنصف الثاني من دورتك الشهرية. بذور عباد الشمس والسمسم بتوفّر السيلينيوم والدهون الصحية، وهي عناصر ليها دور في إنتاج البروجسترون وتوازن الجسم.

الفكرة إنك تتناولي بذور معينة في كل مرحلة من دورتك الشهرية. عادة غذائية بسيطة بتوفّر عناصر ليها دور في توازن الهرمونات، من غير تعقيد أو مكملات.