فهم دورة البذور، ببساطة
نهج منظم يستخدم بذورًا معينة عبر دورتك لدعم التوازن الهرموني من خلال تغذية غذائية متسقة.
ما هي دورة البذور (سيد سايكلينج)؟
دورة البذور هي طريقة لمواءمة ما تأكله مع المراحل المختلفة من دورتك الشهرية. تركز على استهلاك بذور معينة في أوقات محددة: بذور معينة في النصف الأول، وبذور مختلفة في النصف الثاني. الهدف هو دعم جسمك بالعناصر الغذائية التي تتناسب مع كل مرحلة. إنها بسيطة ومتسقة وتعتمد على الطعام.
لماذا يستخدم الناس تدوير البذور
تتغير الهرمونات بشكل طبيعي على مدار الشهر. تؤثر هذه التغيرات على مستويات الطاقة والمزاج والهضم والشهية. ترتبط بعض العناصر الغذائية الموجودة في البذور، مثل الزنك والسيلينيوم والدهون الصحية، بتنظيم الجسم لهذه العمليات. يعد تدوير البذور طريقة لإدخال هذه العناصر الغذائية بطريقة منظمة وثابتة.
مستويات الطاقة
الحالة المزاجية
الهضم
الشهية
كيف يعمل
الطوران
الطور الجريبي (من اليوم الأول حتى الإباضة)
تبدأ في اليوم الأول من دورتك الشهرية وتستمر حتى الإباضة. البذور الشائعة: بذور الكتان، بذور اليقطين. توفر هذه البذور قشورًا مرتبطة بتوازن الإستروجين والزنك، الذي يدعم تنظيم الهرمونات. يركز هذا الجزء على إعداد الجسم للإباضة.
طور الجسم الأصفر (بعد الإباضة)
تبدأ بعد الإباضة وتستمر حتى الدورة التالية. البذور الشائعة: بذور السمسم، بذور عباد الشمس. توفر السيلينيوم والدهون الصحية والمغذيات المرتبطة بدعم البروجسترون. ينصب التركيز على الحفاظ على التوازن مع انتقال الجسم.
بذور الكتان
بذور اليقطين
سمسم
بذور دوار الشمس
كيف تتبع دورة البذور
استنادًا إلى الاتساق، لا التعقيد. أضف البذور إلى العصائر، واخلطها مع الزبادي أو الشوفان، أو رشها فوق الوجبات. الطريقة مرنة؛ الهيكل هو المهم.
عادة بسيطة ذات هيكل خلفها
لا يعتبر تدوير البذور أمرًا معقدًا. إنها طريقة ثابتة لمواءمة التغذية مع كيفية عمل جسمك بشكل طبيعي. يمكن للعادات اليومية الصغيرة المبنية على المكونات الصحيحة أن تحدث فرقًا ذا معنى بمرور الوقت.
من يمكنه الاستفادة؟
إنه ليس بديلاً عن الرعاية الطبية، بل هو عادة غذائية داعمة.
ابدأ بالأساسيات
ابدئي بأحد خلطاتنا الخاصة بالمراحل وادمج دورة البذور في روتينك اليومي.